På varme sommerdager bør du unngå matvarer som kan føre til dehydrering.
1. Salt mat: Chips, kringler, bearbeidet kjøtt og hermetikk kan føre til svette og dehydrering på grunn av høyt saltinnhold.
2. Koffein: Kaffe, te, energidrikker og sportsdrikker med koffein har vanndrivende egenskaper som kan øke tapet av væske i kroppen.
3. Krydret mat: Sterkt krydret mat kan føre til overdreven svetting og dehydrering, så det er best å moderere inntaket i varmt vær.
4. Alkohol: Drikker som øl, champagne og vin kan virke forfriskende, men alkohol er dehydrerende og kan føre til rask dehydrering i varmt vær.
Prioriter hydrering ved å drikke mye vannrik mat og unngå dehydrerende elementer for å holde seg sunn og robust om sommeren. Bevisste valg om mat og drikke kan beskytte kroppen mot dehydrering og sikre en trygg sommer.