- Soverommet bør være mørkt, temperert og stille, men på sommeren kan det være motsatt.
- Søvnekspert Ståle Pallesen anbefaler lav aktivering før leggetid og å unngå koffein fra lunsj.
- En jevn døgnrytme er viktig for god søvnkvalitet.
- Sengen bør kun brukes til søvn og seksuell aktivitet for å styrke søvnresponsen.
- Aleksander Andersen fra Søvnklinikken råder til å ikke prøve å sovne, men heller distrahere hjernen med f.eks. en bok.
- En varm dusj eller rolig kveldstur kan også hjelpe med å forberede kroppen for søvn.
Les hele artikkelen
