GLASGOW (Aftenposten): De sier at øvelsen kårer “verdens fremste atlet”. Sander Aae Skotheim (21) var en hårsbredd fra å ta et historisk VM-gull.
Sander Aae Skotheim kunne juble for et sterkt VM-sølv i Glasgow. Foto: Lise Åserud / NTB
Publisert: 03.03.2024 22:12 | Oppdatert: 03.03.2024 22:54
Nordmannen stupte over målstreken. Han hadde tatt ut alt på den siste og avgjørende 1000-meteren.
Han var førstemann i mål, men avstanden ned til Simon Ehammer var akkurat ikke stor nok. Skotheim var 99 hundredeler fra gullet.
Mangekamp er for en del den litt odde øvelsen i friidrett.
Innendørs skal utøverne beherske alt fra kulestøt til stavsprang til 60 meter med og uten hekker. I tillegg står lengde, høydehopp og 1000 meter på programmet.
Utendørs må du legge til diskos, spydkast og 400 meter (i tillegg til at løpsøvelsene er litt lengre).
Da kreves et enormt spenn i egenskaper og kvaliteter.
Det gjør også at det er kalt øvelsen som kårer “world’s greatest athlete” – altså verdens fremste atlet.
Det er en øvelse full av kompromisser. Blir du bedre i en øvelse, kan det gjøre deg mindre egnet for en av de andre.
Stor variasjon i treningsuken
Aftenposten har fått et innblikk i hvordan noen av Skotheims treningsdager ser ut. Trener Eirik Røe har hovedansvaret for opplegget.
Lengde er ikke noe de bruker mye tid på, ifølge Skotheim.
– Det er jo bare å løpe så fort du kan og prøve å hoppe langt. Så der trener vi bare et par ganger inn mot mesterskap, ikke noe mer, sier Skotheim.
Stavsprang er annerledes.
– Der har vi økt i uken hele tiden, forklarer han.
Kule og diskos har de gjerne en gang i uken hver, i tillegg til styrketrening.
Han mener han må utvikle hurtigheten mer.
Skotheim er kjent for å ha en svært god tilbringer. Det gjør at lengde og høyde er gode øvelser for skinke. I VM var det imidlertid der han gjorde det litt dårligere enn ventet.
Mandagen har Skotheim en sprintøkt på morgenen. Da løper han 60-meter og jobber med akselrasjonen. På ettermiddagen står det kasting med diskos på programmet.
Siden kravene i mangekamp er så varierte, så er det behov for stor bredde i trenerteamet.
Røe har ikke spesialkompetanse på kastøvelsene, så der er Thomas Rosvold (med NM-gull og -medaljer på CV-en) hentet inn på diskos og kule.
Onsdagen er en lang.
På morgenen er dobbelt OL-mester i spyd Andreas Thorkildsen på plass som trener.
Etter kastene er det stavsprang på programmet. Da er det franske Yoann Rouziéres som står for opplegget.
På ettermiddagen er det tid for styrketrening. Det er viktig for å prestere i kastøvelsene.
Da har treningsdagen vart fra 9 om morgenen til 17-18 på ettermiddagen.
Fredagen starter også med spyd, men fortsetter med hekketrening.
Deretter løper Skotheim lengre sprintdrag for å mestre 400 meter.
Dropper Ingebrigtsen-metoden
Også på løpstreningen er det kompromisser.
En mangekjemper skal bli god i både sprint og mellomdistanse.
Derfor trener Skotheim kondisjon på en annen måte enn for eksempel Ingebrigtsen-brødrene.
De har gjort begrepet terskeltrening kjent. Det betyr kort fortalt at de i stor grad sørger for å holde intensiteten på et lavt nivå for å ikke produsere melkesyre under trening.
Det gjør også at de kan trene store mengder på relativt høy fart. De har gjerne 5-6 intervalløkter i uken.
– Hvis vi kun skulle blitt gode på 1500 meter, så ville vi trent sånn. Men vi kan jo ikke løpe hver dag, sier Røe.
For det første legger han inn mer løping under oppvarming hver dag enn det som er strengt talt er nødvendig. Da får Skotheim noen kilometer der.
– Så tenker jeg sånn at siden vi bare har to intervalløkter i uken, så kan jo de være ganske harde, sier Røe.
De måler dermed ikke laktatverdiene i blodet under øktene, slik Ingebrigtsen er kjent for.
– Sander er veldig glad i å kjøre litt på. Han ville ikke likt det om jeg la for store begrensninger, sier Røe.
I Glasgow holdt det til VM-sølv innendørs.
Til sommeren er det EM og OL.
Fakta
Skotheims resultater i helgen
60 m: 7,06 sek
Lengde: 7,75 m
Kulestøt: 14,58 moh
Høyde: 2,13 m
60 m hekk: 8,05 sek
Stavsprang: 5,10 meter
1000 m:
Vis mer Fakta
Sander Aae Skotheim
Født: 31. mai 2002
Klubb: IK Tjalve
Meritter: VM-slv innendørs, EM-sølv innendørs, sølv U23-EM i tikamp og sølv i U20-EM i tikamp.
Har syv NM-måke utendørs.: 110 meter hekk (2022 og 2023), høyde (2019, 2020, 2022 og 2023) og tikamp (2022). Har fire NM-gull innendørs: høyde (2022 og 2023), syvkamp (2022) og stafett (2022). Har i tillegg en rekke sølv- og bronsemedaljer.
Vis mer