Intensiv trening forbedrer kondisjon og helse

• Kasper Gejl forklarer at trening med intensive intervaller på tre til fem minutter med en puls på over 90 prosent av makspuls flere ganger i uken kan føre til forbedringer i hjertet etter noen uker.
• Intensiv trening kan gjøre hjertet større og sterkere over tid, noe som resulterer i bedre evne til å pumpe blod til muskler og organer.
• Et sterkere hjerte resulterer i bedre kondisjon, og flere studier har vist at god form reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer samt andre sykdommer.
• Gejl advarer imidlertid om risikoen for skader ved intensiv trening.
• Det anbefales å sørge for god oppvarming, riktig teknikk og tilstrekkelig restitusjon for å unngå skader.

Les hele artikkelen