Mental helse, Kroppen | Viktigheten av å la hjernen hvile

• Dagens samfunn er preget av overstimulering fra sosiale medier, jobb og skole.
• Dette fører til stress, utmattelse og i noen tilfeller angst.
• Mange unngår stillhet og pauser for å slippe å konfrontere tanker og følelser.
• Overstimulering kan føre til oppmerksomhets- og prioriteringsvansker.
• Balanse mellom aktivitet og stillhet er viktig for å unngå overstimulering.
• Det er individuelt hva som fungerer for å slappe av, man bør være nysgjerrig og eksperimentere.
• Enkle pusteøvelser som fokuserer på utpusten kan bidra til avslapning.
• Det er nyttig å ha en meditasjonsdagbok for å reflektere over tanker og følelser.
• Stillhet kan også deles med andre, det er ikke nødvendig å være alene.
• Mål å forstå og takle stillheten bedre for å oppnå bedre mental helse.

Les hele artikkelen